tag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post8645020913685825829..comments2023-10-19T11:07:52.433+00:00Comments on Salamatkustaja: Salainen ja vaikutusvaltainen keskivartalolihas - psoasSatuhttp://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-65674395144960261232015-12-10T11:28:12.877+00:002015-12-10T11:28:12.877+00:00Kiitos tästä! Olin juuri osteopaatilla, joka paino...Kiitos tästä! Olin juuri osteopaatilla, joka painoi pistettä lantion yläpuolella, vatsalihasten vieressä. Yht äkkiä kuului todella iso naksahdus. Ihmettelin, mikä se oli. Osteopaatti totesi, että psoas. Onneksi olin muutama päivä aikaisemmin lukenut tämän! Ja nyt palasin hakemaan jumppaohjeita. :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-6156529164962388152015-12-03T08:28:51.543+00:002015-12-03T08:28:51.543+00:00Mulle fyssari suositteli juuri noita hissipidätyks...Mulle fyssari suositteli juuri noita hissipidätyksiä yhdistettynä pariin vatsalihasliikkeeseen, joita en suusanallisesti osaa selittää. :) Tarkoituksena nimenomaan tuon kurouman umpeen kurominen.Voikukkahttps://www.blogger.com/profile/05249301378796667621noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-24017734713673595992015-11-24T14:12:03.810+00:002015-11-24T14:12:03.810+00:00Mun mielestä selkäranka tukevasti lattiassa saa pa...Mun mielestä selkäranka tukevasti lattiassa saa paremmat tehot, ja mulla pienoisessa mittakaavassa sama ongelma. Yritän puristaa selkärankaa lattiaan ihan huolella ja pidän vähän "käsillä vastaan" eli puristan kämmeniä lattiaan. Se auttaa ainakin vähän.Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-74102287961511157352015-11-24T10:26:14.732+00:002015-11-24T10:26:14.732+00:00Kiitos hyvistä ohjeista! Se jäi vielä mietityttämä...Kiitos hyvistä ohjeista! Se jäi vielä mietityttämään, että pitääkö noissa selällään tehtävissä liikkeissä pitää selkä tiukasti lattiassa? Mulla on notkoselkä ja se irtoaa helposti alustasta tuon tyylisiä liikkeitä tehdessä...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-10130138564333848902015-11-24T07:54:05.401+00:002015-11-24T07:54:05.401+00:00Siis olen etsinyt juuri noilla hakusanoilla. Ensin...Siis olen etsinyt juuri noilla hakusanoilla. Ensin tietenkin saksaksi, kun täällä on ikuisuudet asunut ja myös lapset saanut. Ja en kestä enää yhtä ainuttakaan!!! lässyttävää saksalaista, myötätuntoista ja ymmärtävää kätilöä/ fysioterapeuttia/ muuta kukkahattutätiä - en tuubissa enkä livenä. :D Satun vastauksen jälkeen sain älynväläyksen etsiä myös muilla kielillä (taidai ... pitäisköhän ruveta Helenahttps://www.blogger.com/profile/15103983012415788952noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-53380962080962510272015-11-24T07:07:05.294+00:002015-11-24T07:07:05.294+00:00Hikijumppasin ensin ennen tätä harjoitusta, ehkäpä...Hikijumppasin ensin ennen tätä harjoitusta, ehkäpä se vaikutti asiaan. Ja olen kyllä aikas kankea ja epäliikkuva, niin voisi ajatella, että en eka edes löydä tuota lihasta. Mutta pikku hiljaa varmaan aukeaa tämä. Ensimmäisen liikeen jälkeen jotain hyvää tuntuikin mutta kun olin mennyt koko sarjan läpi, niin sitten en enää osannutkaan sanoa, että mikä tuntui missä. Kuulin,että tämä sama lihas on Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-40621298080426684652015-11-24T04:46:28.589+00:002015-11-24T04:46:28.589+00:00Sama anonyymi tässä jatkaa: mulla on salilla perso...Sama anonyymi tässä jatkaa: mulla on salilla personal trainer, ja kerroin sille erkaumasta. Ko. PT piti vielä olla erikoistunut kuntouttavaan liikuntaan, ja hän myös laittoi saliohjelmaan vatsoiksi lankut. Tein niitä aluksi, mutta jätin itse pois, kun tuntui etten saanut kunnollista pitoa vatsaan. PT neuvoi helpomman tavan (kädet laatikon päällä, eli isommassa kulmassa), mikä helpotti vähän. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-82469983372790624502015-11-23T21:22:45.045+00:002015-11-23T21:22:45.045+00:00Mä kysyin valmentajalta, joka on fyssari koulutuks...Mä kysyin valmentajalta, joka on fyssari koulutukselta, ja se just suositteli noita lankkuja. Kummallista. Oiskohan tässä kyse jostain islantilaisesta suurpiirteydestä taas :) Taidan käväistä Suomessa fyssarilla/ultrattavana kun olen siellä seuraavan kerran. Alkoi mietityttää tämä kun niin moni on asiaa kysynyt..Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-65465306563833959682015-11-23T10:51:01.668+00:002015-11-23T10:51:01.668+00:00Kannattaisko sun selvittää fyssarilta, mitä mieltä...Kannattaisko sun selvittää fyssarilta, mitä mieltä se on lankuista jos erkaumaa vielä on? Multa kiellettiin kokonaan lankut, vaikka lapsi on jo vuoden. Mutta erkaumaa on edelleen muutama sentti, joten treenaan vain syviä lihaksia, joiden tarkoituksena on palauttaa suorat lihakset paikalleen. Erkauma voi olla myös navan yläpuolella, ja kaikki rutistukset pahentaa sitä. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-29780675328823125812015-11-23T10:12:02.204+00:002015-11-23T10:12:02.204+00:00Mahdoton sanoa... Siis ei nämä mitään hikeä nosta ...Mahdoton sanoa... Siis ei nämä mitään hikeä nosta pintaan eikä lihakset tunnu väsyneiltä, mutta jälkeenpäin on lantion alueella tosi hyvä ja "freesi" olo. Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-46588090472168517042015-11-23T10:09:40.205+00:002015-11-23T10:09:40.205+00:00Kiitos vinkistä, menee kokeiluun :)Kiitos vinkistä, menee kokeiluun :)Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-18848131349109640562015-11-23T10:02:50.891+00:002015-11-23T10:02:50.891+00:00Kiitos vinkistä ja ohjeista! Tunnistan tuon ryhdit...Kiitos vinkistä ja ohjeista! Tunnistan tuon ryhdittömyyden ja tiedostan, että asialle pitäisi tehdä jotain. Aiemmin en vaan tiennyt, että mitä, joten nämä jumppaliikkeet meni kokeiluun. Tosin tuli vähän sama tunne kuin tuolle edelliselle anonyymille, että ns. ei tuntunut missään. Tosin se kai oli tarkoituskin? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-62117164675996473162015-11-23T09:06:34.823+00:002015-11-23T09:06:34.823+00:00Teenköhän mä nää oikein? Tuntuvat niin simppeleilt...Teenköhän mä nää oikein? Tuntuvat niin simppeleiltä.... :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-31259941780468635762015-11-22T13:14:48.303+00:002015-11-22T13:14:48.303+00:00lantionpohjaa vahvistaessa kannattaa tehdä kestävy...lantionpohjaa vahvistaessa kannattaa tehdä kestävyyttä (purista pitkään, esim lyhtypylvään väli) ja nopeita (nopeita puristuksia, auttaa äkkinäisissä "tarpeissa"). näitä esim lenkillä toistaen sain lantionpohjan kohtuu äkkiä kuntoon. sit siitä loppuihin syviin vatsoihin siirtyminen oli helpompaa...leenaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-47355419422123675142015-11-22T11:21:09.790+00:002015-11-22T11:21:09.790+00:00Etsi pilates-sanalla. Pilates harjoituksissa pääos...Etsi pilates-sanalla. Pilates harjoituksissa pääosassa ovat lantionpohjan lihakset ja syvät vatsalihakset eli keskivartalon powerhouse. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-68597921751884711712015-11-22T10:00:01.045+00:002015-11-22T10:00:01.045+00:00Ole hyvä! Noi lantionpohjalihakset on mun heikko k...Ole hyvä! Noi lantionpohjalihakset on mun heikko kohta ja ainaista taistelua jo ekan synnytyksen jälkeen. Just nyt en pysty edes katsomaan hyppynaruun päin :D Sain kätilöltä muutamia vinkkejä, mutta mä en tiedä onko niistä hyötyä kun omasta synnyttämisestä on vielä niin vähän aikaa. <br /><br />Yksi jota teen paljon, on ns hissipidätys. Purista alapään lihaksia kasaan ensin vähän, sitten vähän Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-44715060948844431492015-11-22T09:53:21.240+00:002015-11-22T09:53:21.240+00:00Juu, lonkankoukistajalihaksiin lukeutuu kuulemma, ...Juu, lonkankoukistajalihaksiin lukeutuu kuulemma, mä en tosin ole ihan varma onko lonkankoukistajalihaksia myös muita, en tullut kysyneeksi... Mä oon tehnyt/teen paljon istumatyötä koneen ääressä. Hieroja epäilikin että sillä olisi osasyy tähän jumitukseen.Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-82195424079042514132015-11-22T09:21:55.571+00:002015-11-22T09:21:55.571+00:00Kiitos hyvistä vinkeistä. Tiedätkö sattumoisin hyv...Kiitos hyvistä vinkeistä. Tiedätkö sattumoisin hyviä lantionpohjalihasharkkoja vaikka tuubissa? En ole löytänyt mitään kunnollista ja tarvetta olis! Viimeinen synnytys 10 v sitten, treenaan säännöllisesti mutta aina vain on vaiheita etten pysty hyppimään. Helenahttps://www.blogger.com/profile/15103983012415788952noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-16992265127568842472015-11-21T22:54:47.667+00:002015-11-21T22:54:47.667+00:00Tuo psoashan on vanha tuttu lonkankoukistaja, jumi...Tuo psoashan on vanha tuttu lonkankoukistaja, jumissa monella toimistotyöläisellä. :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-73601124587272136542015-11-21T22:05:03.913+00:002015-11-21T22:05:03.913+00:00Ei se oo vielä kuroutunut... Teen vatsoja varovast...Ei se oo vielä kuroutunut... Teen vatsoja varovasti. Lankkua vaan lyhyitä aikoja kerrallaan ja alavatsaliikkeitä en juuri ollenkaan.Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-43616244809465640682015-11-21T22:03:50.206+00:002015-11-21T22:03:50.206+00:00Vau!! Se on kyllä niin totta että tulee aliarvioit...Vau!! Se on kyllä niin totta että tulee aliarvioitua noiden pienten ja ei-niin-hikisten harjoitusten tehoja. Aina ei tarvii "lähtee henki" että syntyy tuloksia!Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-33342451597077795242015-11-21T22:02:35.965+00:002015-11-21T22:02:35.965+00:00Jee, hyviä treenejä!!Jee, hyviä treenejä!!Satuhttps://www.blogger.com/profile/07628963392741369406noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-12815805757351436352015-11-21T20:19:08.136+00:002015-11-21T20:19:08.136+00:00Ykköstä ja kakkosta treenataan säännöllisesti pila...Ykköstä ja kakkosta treenataan säännöllisesti pilatestunnilla :) Maikka jaksaakin aina muistuttaa tästä lihaksesta.. <br />Kuinka nopeasti sulla kuroutui umpeen vatsalihasten väli kun uskallat jo noin kovaa treenata crosfitiä?neuloosihttps://www.blogger.com/profile/13077792555478586583noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-89549473928979234252015-11-21T20:05:57.196+00:002015-11-21T20:05:57.196+00:00vähän sama juttu kun venähtäneen selän takia joudu...vähän sama juttu kun venähtäneen selän takia jouduin fysioterapeutille joka antoi ohjeeksi tehdä syviä vatsalihasliikkeitä. liikkeet ovat pieniä, ärsyttäviä ja vaikeita oikein tehtyinä mutta muutamassa viikossa sain sixpackin näkyville tekemättä yhtäkään istumaannousua tai vastaavaa.<br /><br />-supAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1468072241721489730.post-48150200540808377912015-11-21T19:58:11.799+00:002015-11-21T19:58:11.799+00:00Nämä menee kyllä testiin asap!Nämä menee kyllä testiin asap!Nellyhttps://www.blogger.com/profile/00020759721270591415noreply@blogger.com